杰仁高中幸福楼 幸福楼里美食谱
-杰仁高级中学-
第九周营养食谱
健康/营养/安全/卫生
杰仁高级中学从食材的选购
到清洗、烹饪、
用心制作每一道工序，
只为让杰仁学子
能吃到营养丰富、
美味可口的饭菜，
健康平安的成长！
学校用心、学生开心、家长放心。
星期一食谱
早餐
玉米条、煮鸡蛋、蒸红薯、
炒河粉、椰蓉面包、港式葡挞、
豆沙麻球、红豆吐司、小米粥、牛奶
午餐
虫草蒸鸡、外婆红烧肉、
宫保肉丁、炒土豆丝、
五彩玉米粒、炒生菜、海带骨头汤
晚餐
炸龙骨脆、炸鸡全翅、萝卜烧排骨、
西兰花炒肉片、尖椒炒豆泡、
酸辣大白菜、紫菜蛋花汤
星期二食谱
早餐
玉米条、煮鸡蛋、玉米蒸饺、
肉丝炒面、蛋炒饭、蔓越莓面包、
菠萝奶黄面包、紫薯泥吐司、
葱油饼、绿豆粥、牛奶
午餐
台湾鸡排、咖喱炖排骨、甜椒炒肉丝、
农家炒茄瓜、鲜菇千页豆腐、
白勺菜心、绿豆糖水
晚餐
萝卜炖牛腩、白切葱油鸡、
鲜椒回锅肉、肉沫炒粉丝、
青瓜炒鸡蛋、手撕包菜、冬瓜金针菇肉沫汤
星期三食谱
早餐
玉米条、煮鸡蛋、烧麦、
客家炒米粉、扬州炒饭、
培根披萨、肉松面包、火腿肠面包、
酸豆角肉包、豆浆 油条、牛奶
午餐
糯米蒸鸡腿、湖南椒攸县干、杏鲍菇炒牛肉、
西红柿炒鸡蛋、鲜豆角肉沫、
炒空心菜、冬瓜骨头汤
晚餐
梅菜扣肉、西芹炒烤肠、
干锅辣子鸡、散花炒肉片、
香芹木耳炒肉片、炒娃娃菜、黄花肉沫汤
星期四食谱
早餐
玉米条、煮鸡蛋、玉米蒸饺、
炒陈村粉、鲜玉米粒炒饭、葡萄椰蓉面包、
玉米粒面包、红豆吐司、
炸馒头、皮蛋瘦肉粥、牛奶
午餐
黄金小酥肉、红烧猪手、蒜心炒猪舌、
青椒炒腐竹、干锅藕片、
炒小白菜、银耳莲子汤
晚餐
干锅鸡块（麻花）、红萝卜包心肉丸、
川味回锅肉、青笋炒山药、
丝瓜炒鸡蛋、炒蒜蓉油麦菜、冬瓜肉片汤
星期五食谱
早餐
玉米条、煮鸡蛋、酸汤水饺、
烧麦、扬州炒饭、蓝莓果酱牛角包、
肉松卷、玉米火腿芝士吐司、
港式葡萄、稀饭、牛奶
午餐
牙签肉、土豆烧排骨、小炒黄牛肉、
麻婆豆腐、南瓜仔炒肉片、
炒菜心、萝卜骨头汤
晚餐
红萝卜烧鸡翅、青椒回锅肉、
蒸水蛋（肉沫）、豆角炒茄瓜、
酸辣大白菜、海带肉沫汤
追梦的路上
杰仁为你保驾护航
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文稿 / 宣传中心
审核 / 陈太仲
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